Rudern lernen. TeamRowing. Ergometerfahren und mehr.

Vom 23.03. bis 20.4.2016 bietet der Ruderclub Germania TeamRowing-Kurse für Anfänger an.

TeamRowing was ist das?

  • Erlernen der Rudergrundlagen und des Bewegungsablaufes.
  • Mannschaftstraining auf dem Ergometer nach Programm unter Anleitung mit Musik.
  • Individuell: Jeder kann mitmachen und nach seinem individuellen Krafteinsatz mitrudern.
  • Ideales Training für das Herz-/Kreislaufsystem sowie für die Muskulatur und den Bewegungsapparat.
  • Eine perfekte Kombination aus Kraft, Ausdauer und Konzentration.
  • Und nicht zuletzt: Ein positives und gesundes Teamerlebnis!

Was erwartet Euch?

Neben dem Ergometerfahren werden zusätzlich theoretisches KnowHow zur Rudertechnik und Trainingssteuerung vermittelt. Die Trainingseinheit dauert 60 Minuten.

  • Stunde 1
    Vereinsrundgang inkl. Bootshallen, Erklärung Ruderdisziplinen Skullen und Riemen Einführung der Rudertechnik auf dem Ruderergometer.
  • Stunde 2
    Erklärung des Displays und Weiterführung der Rudertechnik.
  • Stunde 3
    Rudern mit verschiedenen Windradeinstellungen.
  • Stunde 4
  • Rudern mit verschiedenen Display-Einstellungen.
  • Stunde 5
    Rudern in verschiedenen Schlagfrequenzen.

Als Trainerin leitet Sie an:
Maren Derlien: zweimalige Olympia-Teilnehmerin und Diplom-Sportwissenschaftlerin
Die Kurse finden im Gymnastikraum - Am Sandacker 43, 40221 Düsseldorf - statt.
Bei Interesse besteht die Möglichkeit, die Ruderausbildung auf dem Wasser fortzusetzen.

Maren Derlien freut sich auf Ihre Teilnahme!

Termin: 23.03. - 20.04.2016
Tag: mittwochs
Uhrzeit: 19:00 bis 20:00 Uhr
Dauer einer Kurseinheit: ca. 60 Minuten (zzgl. Ab- bzw. Aufbau).
Kursgebühr: € 56,- (5 Trainingseinheiten)
Für eine bessere Koordination der begrenzten Teilnehmerzahl von 12 Personen, bitten wir um eine verbindliche Anmeldung unter der E-Mail-Adresse: rudern-lernen@rcgermania.de