Unsere Trainingsangebote für den Winter

Funktionsgymnastik

Diese Bewegungsübungen sind auf den Körper uns seine Funktion abgestimmt. Die Bänder, Gelenke und Sehen werden bei dieser Form der Gymnastik nicht übertrieben belastet und gedehnt. Insgesamt soll das Muskel- und Gelenkverhalten bei diesen Übungen verbesserte werden.

Ausgewählte Kräftigungs-, Mobilisations-und Lockerungsübungen zur Stärkung und Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates und Ausgleich von Dysbalancen. Ausdauertraining zur Vorbereitung auf die Rudersaison 2020!

Der Start ist am 28.10.2019 nach den Herbstferien in der Gymnastikhalle des Clubhauses.

Montag: 20:00 Uhr
Dauer: 75 Min.

Ort: Gymnastikhalle RC Germania Düsseldorf

Trainer: Norbert Richter

Keine Anmeldung erforderlich.

Informationen unter: Norbert Richter



Fitness und Gymnastik für den Rücken

Bewegungs- und Schmerzfreiheit in der Wirbelsäule erreicht Ihr durch den ganzheitlichen Ansatz unserer Rücken-  und Wirbelsäulengymnastik. In unserem Programm steht die Einbeziehung von mentalen und psychosozialen Aspekten im Vordergrund unserer Trainingsstrategie. Langfristige Rückengesundheit ist nur möglich, wenn die drei Aspekte Körper - Geist - Psyche gemeinsam Beachtung finden. Schon gewusst: Laut aktuellsten Studien stellen übrigens psychische Faktoren wie Stress, Ängste oder Unzufriedenheit neben hohen körperlichen Belastungen die Hauptursache für Rückenbeschwerden dar.

Ein sportliches Programm für die "alten" Junggebliebenen mit Erwärmung, Übungen und Dehnung. Jan Milles hat sich ein neues rückengerechtes Programm ausgedacht.

Leitung: Jan Milles

Termine: Jeweils dienstags von 10:30 bis 11:15 Uhr. Start ist der 29.10.2019.
Ort: Gymnastikhalle RCGD

Anmeldung unter: Dieter Kirschbaum