Trainingsangebote für den Winter

Funktionsgymnastik

Diese Bewegungsübungen sind auf den Körper uns seine Funktion abgestimmt. Die Bänder, Gelenke und Sehen werden bei dieser Form der Gymnastik nicht übertrieben belastet und gedehnt. Insgesamt soll das Muskel- und Gelenkverhalten bei diesen Übungen verbesserte werden.

Ausgewählte Kräftigungs-, Mobilisations-und Lockerungsübungen zur Stärkung und Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates und Ausgleich von Dysbalancen. Ausdauertraining zur Vorbereitung auf die Rudersaison 2020!

Der Start ist am 28.10.2024 nach den Herbstferien in der Gymnastikhalle des Clubhauses.

Montag: 20:00 Uhr
Dauer: 75 Min.

Ort: Gymnastikhalle RC Germania Düsseldorf

Trainer: Norbert Richter

Keine Anmeldung erforderlich.

Informationen unter: Norbert Richter

Kraftraining für Breitensportler: Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden

Kraftraining bietet Breitensportlern zahlreiche Vorteile – von der Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit bis hin zur Verletzungsprävention und einem besseren Körpergefühl. Mit der richtigen Technik und einem durchdachten Trainingsplan kann jeder die positiven Effekte für sich nutzen. Egal ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittener – Kraftraining ist eine lohnende Investition in die eigene Gesundheit und Fitness.

Einfach anfangen – aber richtig

Für Anfänger ist es wichtig, langsam zu beginnen und die Technik der Übungen genau zu erlernen. Fehlerhafte Ausführungen können zu Verletzungen führen und den Trainingserfolg mindern. Ein Einstieg mit leichten Gewichten oder nur mit dem eigenen Körpergewicht ist völlig ausreichend. Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge oder Bauchmuskeltraining sind gut geeignet, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.

Leitung: Christian Baldus

Dienstag : 19:00 - 20:00 Uhr

Anmeldung:  Christian Baldus

Fitness und Gymnastik für den Rücken

Bewegungs- und Schmerzfreiheit in der Wirbelsäule erreicht Ihr durch den ganzheitlichen Ansatz unserer Rücken-  und Wirbelsäulengymnastik. In unserem Programm steht die Einbeziehung von mentalen und psychosozialen Aspekten im Vordergrund unserer Trainingsstrategie. Langfristige Rückengesundheit ist nur möglich, wenn die drei Aspekte Körper - Geist - Psyche gemeinsam Beachtung finden. Schon gewusst: Laut aktuellsten Studien stellen übrigens psychische Faktoren wie Stress, Ängste oder Unzufriedenheit neben hohen körperlichen Belastungen die Hauptursache für Rückenbeschwerden dar.

Ein sportliches Programm für die "alten" Junggebliebenen mit Erwärmung, Übungen und Dehnung. Judith Uhlemann hat sich ein neues rückengerechtes Programm ausgedacht.

Leitung: Judith Uhlemann

Termine: Jeweils dienstags von 10:00 bis 11:00 Uhr. Start ab Oktober 2024
Ort: Gymnastikhalle RCGD