Unsere Trainingsangebote für den Winter

Funktionsgymnastik

Diese Bewegungsübungen sind auf den Körper uns seine Funktion abgestimmt. Die Bänder, Gelenke und Sehen werden bei dieser Form der Gymnastik nicht übertrieben belastet und gedehnt. Insgesamt soll das Muskel- und Gelenkverhalten bei diesen Übungen verbesserte werden.

Ausgewählte Kräftigungs-, Mobilisations-und Lockerungsübungen zur Stärkung und Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates und Ausgleich von Dysbalancen. Ausdauertraining zur Vorbereitung auf die Rudersaison 2019!

Der Start ist am 22.10.2018 nach den Herbstferien in der Gymnastikhalle des Clubhauses.

Montag: 20:00 Uhr
Dauer: 75 Min.

Ort: Gymnastikhalle RC Germania Düsseldorf

Trainer: Norbert Richter

Keine Anmeldung erforderlich.

Informationen unter: Norbert Richter



Fitness und Gymnastik für den Rücken

Bewegungs- und Schmerzfreiheit in der Wirbelsäule erreicht Ihr durch den ganzheitlichen Ansatz unserer Rücken-  und Wirbelsäulengymnastik. In unserem Programm steht die Einbeziehung von mentalen und psychosozialen Aspekten im Vordergrund unserer Trainingsstrategie. Langfristige Rückengesundheit ist nur möglich, wenn die drei Aspekte Körper - Geist - Psyche gemeinsam Beachtung finden. Schon gewusst: Laut aktuellsten Studien stellen übrigens psychische Faktoren wie Stress, Ängste oder Unzufriedenheit neben hohen körperlichen Belastungen die Hauptursache für Rückenbeschwerden dar.

Ein sportliches Programm für die "alten" Junggebliebenen mit Erwärmung, Übungen und Dehnung. Jan Milles hat sich ein neues rückengerechtes Programm ausgedacht.

Leitung: Jan Milles

Termine: Jeweils dienstags von 10:00 bis 10:45 Uhr. Start ist der 30.10.2018.
Ort: Gymnastikhalle RCGD

Kosten: 36,00 €

 Anmeldung unter: Dieter Kirschbaum




Mitläufer gesucht!

Unser Rudern ist zwar klassischerweise ein Sommersport, dennoch ist der Erhalt der Fitness auch über den Winter ein Thema. Zur Förderung der Ausdauer bietet sich dazu in idealer Weise das Laufen an.

Mittwochs treffen sich in den Wintermonaten im Clubhaus ab 18:00 Uhr Manfred Blasczyk und Bernd Hoffmann und laufen regelmäßig über den Deich in Richtung Volmerswerth. Es geht dabei nicht um die Unterbietung von Rekorden, sondern um ruhiges Laufen. Beginn ist ebenfalls nach den Herbstferien am 25.10.2018

Anmeldung unter manfred.blasczyk@rcgermania.de

Wer mitlaufen möchte, ist herzlich eingeladen. Vernünftige Laufschuhe und reflektierende Kleidung sind auf der asphaltierten Strecke auf dem Deich auf jeden Fall zu empfehlen.